Cara Pencegahan Penyakit Ginjal Sejak Dini

gagal ginjal
Pepatah mencegah tentu lebih baik daripada mengobati berlaku dalam pola hidup sehat. Ketika kita masih ada kesempatan untuk merawat ginjal Anda sejak dari awal, maka resiko gagal ginjal atau penyakit ginjal lainnya bisa ditekan.

Berikut beberapa tips yang bisa kita lakukan sejak dini:
1. Mengontrol diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung dengan baik, penyakit ginjal adalah penyakit sekunder sebagai akibat dari penyakit primer. Kondisi seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung adalah penyebab utama disebagian besar kasus penyakit ginjal. Oleh karena itu, selalu kendalikan kadar gula, kadar kolesterol dan, tekanan darah.
2. Mengurangi asupan garam, garam adalah sumber yang meningkatkan kadar natrium dari diet Anda. Natrium tinggi tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tetapi juga memicu pembentukan batu ginjal.
3. Minum 8 gelas air setiap hari, 70% tubuh kita tediri atas air, jadi air sangat penting untuk membantu Anda agar tetap terhidrasi, serta membantu ginjal untuk membuang semua racun dari dalam tubuh Anda. Air juga membantu tubuh untuk mempertahankan volume dan konsentrasi darah, membantu pencernaan, dan mengontrol suhu tubuh. Jadi pastikan Anda terhindar dari dehidrasi dengan mendapatkan jumlah cairan yang cukup setiap hari.
4. Jangan menahan buang air kecil , sebisa mungkin kalau ada kesempatan segera buang air kecil sebab selama proses penyaringan dilakukan oleh ginjal, maka jumlah kelebihan cairan limbah yang disimpan didalam kandung kemih perlu segera dibuang.
5. Makan dengan benar, jika Anda makan makanan yang tidak sehat, seperti junk food dan makanan cepat saji, maka organ-organ tubuh Anda harus bekerja ekstra keras, termasuk ginjal.
6. Minum minuman yang sehat, jus segar atau jus blender adalah cara lain supaya Anda bisa memasukkan lebih banyak cairan dan menjaga ginjal Anda selalu sehat. Jus membantu sistem pencernaan untuk mengekstrak lebih banyak air dan mengeluarkan limbah dari dalam tubuh.
7. Stop konsumsi alkohol, kelebihan asupan alkohol bisa mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan pengendali hormonal yang mempengaruhi fungsi ginjal.
8. Stop Merokok, rokok memang tidak terkait langsung dengan masalah ginjal, tetapi bisa mengurangi fungsi ginjal secara signifikan karena zat berbahaya yang masuk ke dalam darah dan disaring oleh ginjal
9. Olahraga rutin, kelebihan berat badan akan menghadirkan resiko masalah ginjal dua kali lipat, dengan rutin olahraga, diet sehat, serta mengatur porsi makan seimbang pasti bisa membantu menurunkan kelebihan berat badan dan meningkatkan kesehatan ginjal.
10. Hindari mengkonsumsi obat tanpa saran dari medis, obat-obatan yang Anda konsumsi harus melewati ginjal untuk dilakukan penyaringan. Penambahan dosis atau minum obat-obatan tanpa Anda sadari bisa meningkatkan beban racun pada ginjal.

Mudah bukan untuk menjaga kesehatan ginjal kita? Mulai dari sekarang terapkanlah pola hidup sehat dengan makan makanan yang bergizi dan rajin beraktivitas. Semoga artikel ini dapat membantu kita terbebas dari masalah ginjal yang beresiko menyerang segala usia.

Baca juga : Obat gagal ginjal alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *