Tips tips menjaga kesehatan tulang

tips-menjaga-kesehatan-tulangAda beberapa hal yang perlu kita ketahui apabila kita ingin menjaga kesehatan tulang kita. Pertama tama tulang adalah salah satu bagian tubuh kita yang sangat penting. Dengan tulang yang sehat dan kuat maka kita bisa menjalani hidup dengan lebih percaya diri dan juga efisien. Akan tetapi ada banyak hal yang bisa mempengaruhi kesehatan dan kondisi tulang kita. Sebagai contoh adalah posisi kita dalam melakukan aktifitas sampai makanan yang kita konsumsi. Nah, bagi sobat sekalian yang ingin memiliki tulang yang sehat dan kuat, maka sobat bisa mencoba beberapa tips menjaga kesehatan tulang yang akan kami bagikan berikut ini.

Tips menjaga kesehatan tulang supaya tetap sehat dan kuat

  1. Makanan makanan yang mengandung kalsium tinggi

Salah satu tips menjaga kesehatan tulang yang paling efektif dan juga manjur adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium. Kalsium adalah salah satu substansi penting yang bisa meningkatkan ketahanan tulang kita. Dengan adanya kandungan kalsium yang cukup maka tulang kita akan lebih sehat dan juga kuat. Nah, oleh sebab itu tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung banyak kandungan kalsium. Beberapa makanan yang mengandung banyak kalsium ada banyak jenisnya seperti sayur sayuran, tempe, tahu, keju serta susu dan yogurt.

  1. Melatih tulang kita secara teratur

Selain makanan makanan dan minuman yang mengandung banyak unsur kalsium ada beberapa cara lain untuk menjaga kesehatan tulang kita. Salah satunya ada dengan melatih tulang kita. Untuk melatih tulang kita kita bisa mencoba berolahraga setiap hari. Olahraga ringan seperti lari, jalan kaki dan bahkan naik turun tangga akan meningkatkan kekuatan tulang kita dan menjaga kesehatannya. Akan tetapi jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga.

  1. Atur posisi berdiri dan duduk anda

Tips kesehatan tulang yang lainnya adalah dengan mengatur posisi berdiri dan duduk anda. cobalah untuk berdiri dengan posisi yang tegap dan lurus sehingga tulang kita akan memiliki bentuk yang sempurna, begitu juga saat duduk dimana dianjurkan untuk duduk dengan posisi sempurna yaitu tegap dan lurus. Itulah beberapa tips menjaga kesehatan tulang yang bisa kami berikan, semoga bisa berguna untuk anda semua.

Source : www.livescience.com